健康教育

我想大家都有一个长命百岁的心愿，许多人都会通过各种方法来达到自己的目的，但是最后能活得更久的却是寥寥无几。其实影响寿命的因素有很多，包括生活、生活、生活、心理等。不过，影响最大的还是生活习惯，健康的生活习惯，能起到很好的延缓身体老化的作用。因此，我们从百岁老人身上学到的最重要的就是要遵循他们的日常生活。

1.在九点以前就寝

夜间睡眠是人体最基本的生理需要。夜晚如果没有充足的睡眠，会导致人体过度疲劳，从而加快老化。现在的人们，由于生活的紧张，导致失眠。许多百岁以上的人都明白睡眠对于他们的身体是多么的重要，因此他们从65岁起就一直坚持到晚上九点之前上床，并且保证八个小时的睡眠。

2.一日三餐要尽量清淡

我们的身体会持续地消耗着我们的营养和能源，因此要及时地进行补充。通过进食来补充他们。但是，现在的人越来越不健康，他们更偏爱高油、高盐、高辛辣食品。这种饮食对身体的健康和长寿是很不利的。少吃点。

3.重视肾脏保养

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

4.每日一笑

现在生活中有太多的人，因为生活的压力太大，没有一个好的宣泄渠道，导致他们的情绪低落，让他们的身体机能变得更加的活跃，荷尔蒙的分泌也会减少，免疫力也会降低。当然，也会对身体造成一定的危害。而且，很多百岁以上的人，最喜欢的就是笑，所以他们的心情都很好，所以他们的身体才会慢慢的衰老。

从来没有吃过“这道菜”-隔夜菜